PDF Печать E-mail
План-конспект тренировочных занятий по баскетболу для группы начальной подготовки
 

                 Задачи: 1. Обучение броску в корзину после двойного шага.

                                2. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте.

                                 3. Развитие силы (общей).

 

№№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические

указания

Подготовитель-ная часть

        

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия

Ходьба, бег в разминочном темпе

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов

15 мин.

 

Основная часть

I. Обучение броску после двойного шага

1.      Имитационные броски у стены

2.      Броски на боковые щиты с места

3.      И. п. - левая нога впереди - броски в шаге

4.      То же с выпрыгиванием

5.      И. п. – правая нога впереди – шаг левой – бросок в шаге

 

6.      И. п. - левая нога впереди ударпод левую, ловля в шаге правой, шаг левой, бросок в шаге

 

II. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте

1.      Передача мяча двумя руками от груди

2.      То же с отскоком от площадки

3.      Передача мяча двумя руками из-за головы

 

III. Штрафные броски

 

IY. Игра в «пятнашки» на половине площадки

Y. Двусторонняя игра 2х10, в перерыве - штрафные броски

 

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

 

 

5 мин.

20 мин.

 

30 раз

30 раз.

30 раз.

10 мин.

5 мин.

 

5 мин.

20+5=

25 мин.

60 мин.

 

Расстояние 1 м

Расстояние 1 м

Без прыжка

 

Расстояние 2 м, с выпрыгиванием

Расстояние 3 м

 

 

Упражнение в парах

 

 

 

В парах по 3 броска в серии

Заключитель-ная часть

Развитие силы

1.      Приседания

2.      Сгибание рук в упоре лежа

3.      Ходьба, бег, ходьба с выполнением упражнений для восстановления дыхания

 

30 раз

10 раз

 

13 мин.

 

 

 

ПЛАН – КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 2 для группы начальной подготовки

 

                 Задачи: 1. Совершенствование перемещений в защитной стойке.

                                 2. Обучение поворотам с мячом на месте.

                                 3. Развитие прыгучести.

 

№№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические

указания

Подготовитель-ная часть

        

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия

Ходьба, бег в разминочном темпе

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов

15 мин.

 

Основная часть

I. Совершенствование защитных перемещений

1.      Упражнение в парах: № 1 – с мячом

                                     № 2 – защитник

От лицевой линии до противоположной лицевой № 1 ведет мяч по зигзагу; № 2 перемещается приставным шагом

 

II. Обучение поворотам на месте с мячом

1.      Упражнение в парах: игрок обводит партнера, возвращается, делает остановку, 2 разворота на 1800 и отдает мяч партнеру



   

 

 

 

 


III. Броски с места с расстояния 3 м в парах по 3 броска в серии до 10 попаданий

 

IY. Штрафные броски

 

Y. Броски после двойного шага: игрок правой колонны ведет мяч, бросает и уходит в конец левой колонны, игрок левой колонны подбирает мяч, ведет в правую колонну

        



   

 

 

 

 


YI. Игра 5х5

 

 

 

 

8 мин.

 

 

 

 

10 мин.

 

 

 

 

 

 

 

5 мин.

 

5 мин.

 

 

 

10 мин.

 

 

 

 

 

 

 

2х10=

20 мин.

58 мин.



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


На боковые и основные щиты

 

По 3 броска в серии

В среднем темпе

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Игра с заменами защитника, про-пустившего мяч

Заключитель-ная часть

СФП

1.      Прыжки на месте

2.      Напрыгивание на скамейку

3.      Перепрыгивание через скамейку

4.      Ходьба, бег, ходьба с дыхательными упражнениями

 

30 раз

30 раз

 

10 мин.

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 3 для группы начальной подготовки

 

                 Задачи: 1. Обучение технике штрафного броска одной рукой от плеча.

                               2. Обучение взаимодействию двух игроков в нападении.

                               3. Развитие выносливости

 

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

   Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

   Комплекс общеразвивающих упражнений на месте

 

1 мин.

14 мин.

 

 

15 мин.

 

Основная часть

I. Обучение технике штрафного броска одной рукой                                    от плеча

1.      Рассказ и показ техники броска

2.      Упражнение у стены: взять мяч с площадки, поднять его на уровень плеча бросающей руки, направить локоть перпендикулярно стене и, слегка согнув и выпрямляя ноги, произвести бросок в стенку на 1,5 м выше уровня головы

3.      Распределение детей по всем щитам в зале и выполнение по 20 бросков

 

II. Взаимодействие двух игроков в нападении «отдай и выйди»

 



 
                                                                        

                              



 

 

 


  

Игрок правой колонны № 2 отдает мяч влево № 1,   №1 - № 2 и входит под щит, № 2 - № 1, № 1 – бросок.

   Выполняется на две стороны площадки

 

III. Игра в “Охотник и утки»

 

IY. Штрафные броски

 

Y. Игра в баскетбол с заданием использовать только ближний бросок

 

YI. Штрафные броски

 

YII. Игра в баскетбол с заданием при ведении выполнять не более 3 ударов

 

 

 

3 мин.

 

 

 

20 раз

15 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин.

 

5 мин.

 

10 раз

 

 

10 мин.

 

10 раз

 

 

10 мин.

60 мин.

 

 

 

Расстояние 1 м

 

Следить за согласо-ванностью работы ног и рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После выполнения игроки меняются местами

Заключительная часть

Развитие выносливости в перемещении защитника

 



 




   

 

 

 


Игроки располагаются в центре площадки по линии колец. Движение от боковой линии к боковой.

Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.

 

 

 

 

 

3 раза   по 2 в среднем темпе

 

 

3 мин.

15 мин.

 



 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 4 для группы начальной подготовки

 

                 Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.

                               2. Обучение переводу мяча перед собой.

                               3. Развитие прыгучести.

 

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

   Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

   Комплекс общеразвивающих упражнений в движении

 

1 мин.

14 мин.

 

 

15 мин.

 

                             Основная часть

I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага

1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок.

2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок.

3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок.

 

II. Обучение переводу мяча перед собой.

1.      Ведение мяча на месте

2.      Ведение в движении шагом

3.      Ведение со сменой рук

4.      Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой.

5.      Ведение с переводом на месте.

6.      Ведение с переводом в движении.

 

III. Передачи мяча:

1.      Двумя руками от груди

2.      Одной рукой от плеча: правой, левой

3.      Двумя руками с отскоком

 

IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)

 

 

 

 

 

15 мин.

 

3х 5

 

 

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

 

1 мин.

1 мин.

 

 

   1 мин.

1 мин.

   1 мин.

 

2х10мин.

60 мин.

 

 

1-е отделение зани-мается на разметке;

2-е на основном щите;

3-е на основном щите

 

 

 

 

 

 

Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом

 

 

 

 

Следить за правиль-ностью ловли мяча

Заключитель-ная часть

   Развитие прыгучести

1.      Напрыгивание на коня с помощью рук

2.      Напрыгивание на гимнастическую стенку

   Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.

 

20 раз

20 раз

 

3 мин.

15 мин.

 

 

Со сменой ног



 

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 5 для группы начальной подготовки

 

                 Задачи: 1. Обучение остановке шагами.

                               2. Совершенствование техники броска после двойного шага.

                               3. Развитие скоростной выносливости.

 

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

   Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

   Комплекс общеразвивающих упражнений на месте

 

1 мин.

14 мин.

 

 

15 мин.

 

Основная часть

   I. Обучение остановке шагами

1. Рассказ, показ в целом.

2. Прыжки с левой ноги на правую и т. д. с паузой в

2 сек.

3.      Прыжки «по кочкам» с паузой в 2 сек.

4.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в шаге.

5.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в беге.

6.      Ведение мяча с ускорением и остановкой двумя шагами в 3-х кругах (штрафном, центральном, штрафном).

 

II. Совершенствование броска после двойного шага

 



 
                                                                        

                              



 

 

 


  

Игрок ведет мяч, делает передачу в угол, получает ответную передачу, выполняет двойной шаг и бросок.

После подбора мяча переходит на другую сторону площадки.

  

III. Штрафные броски.

 

IY. Игра 5х5 (I половина).

 

Y. Штрафные броски.

 

YI. Игра 5х5 (II половина).

 

 

2 мин.

 

3 мин.

2 мин.

 

2 мин.

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин.

 

5 мин.

 

10 мин.

 

5 мин.

 

10 мин.

55 мин.

 

 

Следить за удержа-нием устойчивого равновесия

 

 

 

 

 

 

 

 

После выполнения игроки меняются местами

 

 

 

 

 

 

 

Темп средний

 

 

 

 

В парах на все щиты

Заключительная                                                                                       часть

Развитие скоростной выносливости.

1.      Ведение мяча 8 площадок на время на максималь-ной скорости.

2.      Упражнения на дыхание.

3.      Отдых в ходьбе.

4.      Повторение упр. № 1.

5.      Повторение упр. № 2.

6.      Повторение упр. № 3.

 

 

 

1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

20 мин.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 6 для группы начальной подготовки

 

                 Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.

                               2. Игровая подготовка.

 

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

   Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

   Комплекс общеразвивающих упражнений на месте

 

2 мин.

13 мин.

 

 

15 мин.

 

Основная часть

I. Бег 20 м с высокого старта

Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру.

Количество попыток – 3.

 

II. Прыжок вверх с места.

Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.                              

 

III. Прыжок в длину с места.

Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки.

 

IY. Игра 5х5 (I половина).

 

Y. Штрафные броски.

 

YI. Игра 5х5 (II половина).

 

 

 

 

 

20 мин.

 

 

 

 

 

10 мин.

 

 

 

 

10 мин.

 

10 мин.

 

5 мин.

 

10 мин.

65 мин.

 

В забеге участвует 1 игрок

 

 

 

 

При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя

 

 

 

Результат измеряется по пяткам в момент приземления

Заключительная часть

ОФП

 

1. Отжимания

2. Наскакивание на гимнастическую скамейку

3. Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.

 

 

15-20 раз

30-40 раз

 

5 мин.

10 мин.

 

Обновлено ( 22.10.2013 10:44 )