PDF Печать E-mail
Тема урока: Обучение техники низкого старта, стартовый разгон. 6 класс



Цель урока: Обучение технике низкого старта и стартового разгона.

Задачи урока:

     1. Совершенствование техники низкого старта.

     2. Развитие быстроты, ловкости, координационных способностей

         посредством подготовительных упражнений.

Необходимое оборудование и инвентарь:

            Футбольные фишки, свисток, секундомер, теннисные мячи.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, игровой.

План урока:

I. Вводная часть  -10 мин.

II. Основная часть - 30 мин.

III. Заключительная часть - 5 мин.

Таблица. Краткое содержание урока.

 

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть - 10 мин.

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

 

2. Техника безопасности на занятиях

2 мин.

 

3. Бег в медленном темпе

3 мин.

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги.

4. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе

10-15 метров

1-4 вдох, 5-8 глубокий вдох

ОРУ

- выпады поочерёдно правой и левой ногой

- И.п –правая рука вверх

рывки руками

- И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.

 

6-8 раз

 

6-8 раз

 

6-8 раз

 

 

 

выпады глубокие

 

рывки энергичные

 

ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.

 

СБУ

1.семенящий бег

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. бег с высоким подниманием бедра

 

 

 

3.бег на прямых ногах

 

 

 

 

 

 

4. бег спиной вперёд

 

 

 

5. семенящий бег

 

8-10 метров

каждое упражнение.

 

 

 

 

 

 

 

Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.

 

Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.

 

Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.

Высоко поднимать голень

Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка

 

 

 

II. Основная часть - 30 мин.

 

1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.

2 – 3 раза

Показать, как встать на старт.

2. И.п. упор присев.

Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.

На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.

3. То же, но упор присев правым боком.

2 – 3 раза

 

4. То же, упор присев левым боком.

2 – 3 раза

 

5. То же, упор присев спиной вперед.

2 – 3 раза

Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо.

6. Бег с низкого старта по команде из упора лёжа, из положения сидя, упор на руки сзади

 

2-3 раза

 

7. Эстафета «вперед-назад».

1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.

2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.

 

 

 

Освобожденные ученики являются судьями.

Подведение итогов, объявить победителя.

8. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта

 

 

установка:

- быстрое выполнение первого шага

- таз высоко не поднимать

 

 

III. Заключительная часть - 5 мин.

 

Ходьба с упражнениями на дыхание.

 

 

Подведение итогов урока.

 

 

Задать домашнее задание.

 

Упражнения для укрепления рук (отжимания),

спины («лодочки»),

пресса.

Список использованной литературы.

• Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

• Жилкин А. И. , Кузьмин В. С. , Сидорчук Е. В. Легкая атлетика. Учебное пособие. 6-е издание Москва, «Академия», 2009.

• Озолин Э. С.  Спринтерский бег. Москва, «Человек», 2010.

• Глейберман А. Н. Игры для детей. Москва, «Физкультура и спорт», 2006

Е. С. Громов, МБОУ Устьинская СОШ, с. Устье, Моршанский район, Тамбовская область