PDF Печать E-mail
Тема: Методика развития быстроты на уроках физической культуры у младших школьников.

 

 

Введение

Актуальность.  Развитие физических качеств эта одна из важных сторон физического воспитания младших школьников. Уровень общей физической подготовленности детей определен тем, как развиты у них физические качества: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость. Среди физических качеств особое место занимает быстрота, поэтому ей должно уделяться особое внимание с первых уроков физической культуры в школе. Проблема физического развития ребенка в значительной мере определяется развитием его двигательных качеств в разные периоды детства, которые пока еще недостаточно изучены. В настоящее время весьма актуально изучение особенностей воспитания  двигательных качеств младших школьников, так как в этом возрасте все функциональные системы организма наиболее пластичны и обладают значительными резервными возможностями.                                                                                                           В целом актуальность нашего исследования обусловлена необходимостью улучшения здоровья, повышения физической подготовленности и развития интереса у детей к урочным формам физического воспитания и увеличения их двигательной активности.                                                                           Цель исследования. Изучить особенности развития скоростных способностей у младших школьников.                                                   Гипотеза. Предполагается, что систематическое использование подвижных и  спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера позволит повысить уровень скоростных способностей учащихся младших классов.

Объект исследования. Образовательный процесс по физической культуре на базе МАОУ «Гимназия им. Н.В.Пушкова»

Предмет исследования. Процесс развития быстроты  в 4 «б» классе                Практическая значимость.  В возможности использовать материал работы в практической деятельности преподавателя, с целью повышения эффективности физического воспитания и достижения более высоких уровней  физического развития младших школьников.

 Глава I. Состояние вопроса по проблеме исследования

1.1. Возрастные этапы развития движения у детей и подростков

В отечественной практике педагогики и здравоохранения применяется следующая схема возрастной периодизации:

  1.  Преддошкольный возраст до 3 лет.
  2.  Дошкольный возраст 3-7 (6) лет.
  3.  Школьный возраст:

* младший 7(6)-10 лет;

* средний       11-14 лет;

* старший       15-18 лет.

Эта периодизация носит улитарно-прикладной характер. Она не проти­воречит биологической периодизации и может использоваться в практике ра­боты преподавателя физического воспитания.

Гетерохронность (неравномерность) возрастного развития получила убедительное теоретическое обоснование в учении П.К. Анохина о системо- генезе. В процессе индивидуального развития ранее всего созревают физио­логические системы, которые обеспечивают выживание организма.               В течение первого года жизни длина тела ребенка увеличивается при­мерно на половину исходного роста. В возрасте от 3 до 3,5 лет ребенок овла­девает элементарными навыками бега. Вследствие этого увеличивается сум­марный объем движений, который стимулирует развитие физических ка­честв. Происходит скачок - первый критический период в развитии физиче­ских качеств. Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] отмечают, что при организации физического воспитания детей раннего возраста следует помнить о физиологической слабости их костной системы и мышечно-связочного аппарата и строго дозировать физические нагрузки. С 5 до 7 лет резко увеличиваются темпы роста тела в длину: ребенок вырастает на 7-10см за один год. Этот период совпадает с началом обучения в школе. У ребенка совершенно меняется характер повседневной двигатель­ной деятельности. Он овладевает новыми произвольными движениями. На уроках физической культуры ребенку предлагаются новые, неизвестные ранее физические упражнения. Это влияние проявляется двояко: морфологическими изменениями в виде повышенного прироста антропометрических признаков и функциональными сдвигами в виде повышения работоспособности. П.Н. Казаков[8] считает, что при правильной методике спортивные занятия в детском возрасте оказывают положительное влияние на формирование организма.

Возраст с 5 до 7 лет соотносят со вторым кри­тическим периодом в развитии двигательной функции.

Суставы обладают высокой подвижностью, связки легко растягивают­ся. Кости таза к 7-8 годам только начинают срастаться и при сотрясениях мо­гут смещаться. Позвоночный столб у мальчиков в возрасте до 7 лет имеет установив­шуюся структуру строения тел позвонков, но еще не окреп и отличается большой гибкостью. К 7 годам заканчивается формирование шейных и груд­ных изгибов позвоночника.

Третий критический период возрастного развития двигательной функ­ции связан с наступлением периода полового созревания. Он начинается в 11-12 лет у девочек ив 12-13 лет у мальчиков.

Подвижность позвоночника, а также плечевых и тазобедренных суста­вов наиболее интенсивно увеличивается у младших школьников.

С возрастом объем, структура, химический состав и функции мышц меняются. К 6-7 годам в мышцах происходят существенные изменения, вы­ражающиеся, прежде всего в увеличении толщины мышечных волокон. У де­тей 8-10 лет мышечная система развита еще слабо. Отношение веса мышеч­ной массы к весу всего тела составляет у них около 1/4, в то время как у под­ростков 15 лет это отношение равно 1/3.

У детей младшего школьного возраста мышцы развиваются неравно­мерно: вначале главным образом крупные мышцы туловища, нижних конеч­ностей и плечевого пояса, в более поздние сроки - мелкие мышцы.

В период от 7-9 до 10-12 лет прирост силы мышц верхних конечностей идет интенсивнее, чем нижних: средний прирост силы сгибателей голени ра­вен 3,6 кг, а сгибателей кисти - 8,3 кг. Значительно преобладает сила мышц разгибателей голени над силой мышц-сгибателей - соответственно 20,4 и 13,3 кг.

От 6 до 14 лет наблюдается совершенствование мышечной системы и двигательных функций. Наряду с ростом мышечной массы значительно улучшается координация движений. В это время интенсивно формируются психомоторные функции, связанные с быстротой и точностью движения.

У детей 7-11 лет способность дифференцировать мышечные усилия развита еще слабо. Но в последующий период она развивается весьма интен­сивно.

Скорость освоения новых движений зависит не только от усердия уче­ника и высокого мастерства преподавателя, но и от того, насколько зрелым является опорно-двигательный аппарат ребенка. Объективным показателем развития двигательной функции является координация движений. В возрасте 4-5 ребенок может выполнять упражнения по образному описанию или показу, сохраняя заданное положение рук, ног, туловища в пространстве.

Ходьба приобретает черты «взрослости» только к 5-6 годам. Ребенок 9- 10 лет практически не отличается по координационным параметрам ходьбы от взрослых людей.

В возрасте от 3 до 5 лет совершенствуется бег: продолжительность без- опорной фазы (фазы полета) увеличивается вдвое по сравнению с опорной фазой. Однако она остается нестабильной и меняется от шага к шагу.

Только к 8-10 годам устанавливается четкая связь между длиной и частотой беговых шагов: чем чаще шаг, тем меньше его длина.

Развитие пространственной ориентировки связано в первую очередь с повышением проприоцептивной (ощущения своего тела) чувствительности. Она достигает уже в младшем школьном возрасте такого уровня развития, при котором можно ра­зучивать технически сложные движения. Дети хорошо дифференцируют мышечные ощущения, а отдельные сложные по технике упражнения являют­ся для них более доступными, чем для подростков 13-14 лет.

    1.2. Роль физических упражнений в развитии двигательной функции

Физические упражнения оказывают влияние на рост костей в длину до того момента, пока имеются зоны роста. Функциональные и структурные особенности опорно-двигательного аппарата у детей и подростков являются важной предпосылкой для спортивных достижений.

Младший школьный возраст является благоприятным для разучивания новых движений. Считают, что с 5 до 10 лет ребенок усваивает примерно 90% общего объема приобретаемых в жизни двигательных навыков. При этом у юных спортсменов повышаются возможности варьирования движений во времени и пространстве, в зависимости от возникающих ситуаций, повы­шается функциональная лабильность нервных и мышечных звеньев, подвиж­ность нервных процессов в коре больших полушарий.

Адаптация к циклической работе различной мощности у младших школьников сопровождается снижением уровня биоэлектрической активно­сти мышц, улучшением координации мышц-анатагонистов, что отражает со­вершенствование и экономизацию центральных регуляторных воздействий.

                 1.3. Возрастные предпосылки обучения движениям

Формирование произвольных движений у человека происходит при активном участия сознания. Эффективность обучения зависит от понимания значения разучиваемых упражнений, от интереса учащихся, от соответствия методов обучения возрастным особенностям детей.

В процессе обучения двигательным действиям следует использовать как практическое воспроизведение движения, так и его демонстрацию, и сло­весные образы.

Успешность овладения новыми движениями предопределяется и соз­данием оптимального фона для двигательной деятельности детей. Примене­ние различных методов активизации внимания, психологическая настройка на предстоящую деятельность во вводной части урока способствуют созда­нию оптимальной возбудимости центральной нервной системы. В. Шаповаленко[19] считает, что в младшем школьным возрасте (7-10 лет) у ребенка возникает множество позитивных изменений и преобразований. Это сензитивный период для формирования познавательного отношения к миру, навыков учебной деятельности, организованности и саморегуляции.            Л.П. Матвеев[11] отмечает, что конкретная направленность процесса воспитания скоростных способностей, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных периодов их развития

В возрасте 7-9 лет деятельность зрительно-двигательной системы пол­ностью контролироваться хорошо выраженными проприоцептивными обрат­ными связями, которые приобретают значение ведущего механизма управле­ния движениями.

К 9-летнему возрасту у детей завершается формирование о схеме про­странства, что отражает очередной этап формирования заднего третичного поля коры. Ребенок хорошо ориентируется в пространстве, обладает достаточным глазомером. Однако в 7 - 9 лет еще недостаточно развиты процессы экстраполяции, планирования действий в предстоящие моменты.

Это происходит из-за медленного созревания передних третичных по­лей - ассоциативных лобных зон коры.

С 9-лстнсго возраста начинается развитие механизмов центральных команд, когда ребенок программирует предстоящие кратковременные дви­жения. В возрасте 10-11 лет механизм центральных команд (программного управления) уже полностью включен в моторную деятельность ребенка. Это означает, что дети этого возраста используют все механизмы управления произвольными движениями, присущие взрослому человеку.

Недостаточная функциональная зрелость левого полушария головного мозга у детей и преобладание у них функций правого полушария требует ис­пользования в физическом воспитании преимущественно наглядных методов обучения, прочувствования движений, использования подражательных реак­ций, а высокая эмоциональность детей, обусловленная большой ролью под­корковых влияний - широкого применения различных игровых средств.

                           1.4. Особенности обучения движениям детей

Обучение новым движениям основывается на естественных возрастных предпосылках проявления элементарных двигательных актов. И.В. Шаповаленко [19] отмечает, что с первых дней школьного обучения предъявляются чрезвычайно высокие требования к вниманию, особенно с точки зрения его произвольности, управляемости. Ребенок по указанию учителя должен направлять и удерживать внимание на таких предметах, которые не обладают чертами непосредственной привлекательности или необычности. Направление развития внимания в младшей школе: от концентрации внимания в условиях, созданных учителем, к самоорганизации внимания, распределению и переключению его динамики в пределах задания и всего рабочего дня. Дети школьного возраста сравнительно быстро адаптируются к неожи­данно возникающим двигательным ситуациям, требующим принятия быст­рого решения и исполнения.

В младшем школьном возрасте дети обладают способностью овладе­вать технически сложными формами движений. Это обусловлено тем, что в возрасте 7-8 лет нервная высшая деятельность уже достигает достаточно высокой степени развития.

Скорость научения ребенка новым движениям зависит от уровня по­датливости его к внешним воздействиям.

В процессе индивидуального развития у детей наблюдаются этапы повышен­ной чувствительности к физической нагрузке различной направленности (критические периоды).

Например, в раннем дошкольном возрасте ребенка легко научить хо­дить и сохранять вертикальную позу. В последующие годы вертикальное по­ложение приобретается с трудом. В возрасте 6-8 лет ребенка легче научить кататься на коньках, чем в 9 - 11 лет. В период от 8 до 12 лет, могут научить­ся практически всем движениям, требующим точности и высокой координа­ции. Этому способствует интенсивное развитие пространственной ориенти­ровки и других показателей двигательной функции.

Только к 7 - 8 годам созревают физиологические механизмы координа­ции, необходимые для одновременных, симметричных движений. С 8 - 9 лет происходит интенсивное нарастание скорости бега и плавания, а к 10 - 11 го­дам максимальных значений достигает частота беговых шагов. Причем 10- 11 -летние дети в этом отношении даже превосходят 12-14-летних подрост­ков.

            1.5. Особенности возрастного развития физических качеств

Физические качества у детей формируются гетерохронно, в разные возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные периоды онтогенеза, когда может быть получен наибольший его прирост. Они имеют специфические особенности проявления и индивиду­альную программу развития, определяемую генетически.

БЫСТРОТА проявляется в элементарных и комплексных формах. На протяжении дошкольного и младшего школьного возраста происходит по­степенное нарастание физиологической лабильности нервных центров и под­вижности нервных процессов.

Соответственно, умеренно развиваются различные показатели быстро­ты - время двигательной реакции, скорость одиночного движения и максимальный темп движений. Основное ускорение развития быстроты начинается с 10-летнего возраста. П.Н. Казаков[8] считает, что возрастная динамика развития быстроты у младших школьников имеет свои особенности. В возрасте от 7 до 12 лет интенсивно растет темп движений. Организм детей и подростков хорошо приспосабливается к скоростным нагрузкам. Поэтому возраст от 8 до 15 лет является наиболее благоприятным для развития быстроты и повышения скорости движений. В. П. Филин[14] подчеркивает, что в занятиях с детьми быстроту целесообразно воспитывать преимущественно путем использования средств, стимулирующих повышение частоты и скорости движений. Одним из основных средств является использование простейших скоростных упражнений бегового характера. Так же эффективными средствами воспитания быстроты у младших школьников являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам; упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений; бег на коротких отрезках дистанций; эстафеты; прыжки; гимнастические и акробатические упражнения. В.С. Кузнецов и Г.А. Колодницкий [6] приводят в пример развития скоростно-силовых способностей несколько упражнений:

Упражнения для развития быстроты двигательной реакции:

1. По сигналу быстрый переход от бега спиной вперед к стартовому рывку лицом вперед.

2. Бег спиной вперед. По сигналу выполнить поворот на 180 градусов и стартовый рывок 5 м.

Упражнения для развития стартовой скорости:

1. Бег 5, 10, 15, 20, 30 метров с хода (то есть с предварительного разгона 8-10 метров) на время.

2. «Бег на одной ноге». 10, 14, 20 метров:

3. Многократные стартовые рывки 8-10 метров через 20-30 метров медленного бега. В.П. Филин[16] считает, что эффективность подготовки младших школьников во многом зависит от умелого использования должных норм, характеризующих уровень требований, выполнение которых обязательно для успешного достижения планируемого спортивного результата.

Показатели быстроты у девочек и мальчиков не различаются в дошкольном возрасте, но в младшем школьном возрасте становится лучше у мальчиков. С 5-летнего до 10-летнего возраста время реакции сокращается у мальчиков.

С 6 - 7 лет начинает преобладать скорость движений мышц, управляю­щих дистальными сегментами: у детей 4-5 лет больше скорость одиночных движений мышц плеча и бедра, а с 6 - 7 лет нарастает скорость одиночных движений пальцев.

Максимальный темп движений постепенно растет в дошкольном и младшем школьном возрасте, увеличиваясь за этот период в 1,5 - 2 раза. Осо­бенно интенсивно он прогрессирует у мальчиков.

Абсолютная мышечная сила в дошкольном и младшем школьном воз­расте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и силы отдельных мышечных волокон, развитием мощных быстрых мышечных во­локон в составе мышц и общим увеличением мышечной массы. Основной прирост мышечной силы происходит после переходного периода онтогенеза (с 14 лет).

В ряду двигательных и непосредственно связанных с ними качеств че­ловека, позволяющих совершать двигательные действия в пределах краткого времени, с давних пор особо выделяют быстроту.

Быстрота - это комплекс функциональных свойств человека, кото­рые в основном определяют скоростные возможности двигательного дейст­вия, а так же время двигательной реакции.

К ней относят, во-первых, способность экстренно реагировать в ситуа­циях, требующих срочных двигательных реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность организменных процессов, от которых непо­средственно зависят скоростные характеристики движений. Первую способ­ность условно принято называть «быстротой двигательных реакций», вторую - «быстротой движений».

Исследования, особенно проведенные в последние 10-летия, дает все больше оснований считать, что, по крайней мере, некоторые из проявлений быстроты относительно независимы друг от друга (например, время простой двигательной реакции и темп воспроизведения движения).

С учетом этого, вместо общего собирательного термина «быстрота» все чаще пользуются дифференцирующим термином «скоростные способности» и соответственно выделяют как минимум два типа скоростных способностей.

                                                       БЫСТРОТА

Быстрота двигательной реакции:                         Быстрота движений:

1.Простая двигательная реакция.             1. Скорость одиночного движения.

2. Сложная двигательная реакция:                       2. Темп (частота) движения.

а) реакция выбора

б) реакция на движущий объект.

Быстрота как способность к экстренным двигательным реакциям.

В отличие от собственно двигательных действий, «двигательной реакцией», принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (заранее обусловленного сигнала, ситуации, имеющий сигнальное значение), и заканчивается с началом ответных движе­ний, стартовых либо начинающихся в порядке переключения от одного дей­ствия к другому. В соответствии с этим временные параметры таких реакций определяют обычно по так называемому латентному (скрытому) времени ре­акции, которое измеряют с помощью специальных хронометрических уст­ройств от момента появления сигнала до момента на­чала двигательного действия; в тех случаях, когда реагирование происходит по ходу двигательной деятельности на изменение ее ситуации (например, в играх или единоборствах), аналогичным показателем является время от мо­мента возникновения новой ситуации до начала ответного действия.

Простая двигательная реакция - это реакция, характеризующаяся за­ранее известным ответом на заранее обусловленный сигнал (начать старто­вые движения в ответ на выстрел стартера, прекратить нападающее действие в единоборстве).

К сложным двигательным реакциям относятся, в частности, реакции выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных ответных действий одно адекватное возникшей ситуации) и реакции на движущийся объект (РДО) - реагирование на предметный нестандартно пере­мещаемый объект, например мяч, шайбу. В играх, подготовительных к ним и многих других упражнениях требуется реагировать одновременно как с вы­бором, так и на движущий объект. Время таких реакций, естественно, пре­вышает время простых реакций, причем значительная часть его тратится на выбор адекватного ответа.

Быстрота как способность, определяющая скоростные характери­стики движений. О ее внешних проявлениях чаще всего судят по скорости отдельных движений и темпу (частоте) движений, циклически воспроизво­димых в пределах заданного времени. Эти показатели, однако, отражают не только быстроту, но также силовые и другие двигательные способности, по­этому оценивать ее по данным показателям можно лишь условно.

Специфика быстроты как способности, определяющей скоростные ха­рактеристики движений, заключается в особенностях личностно­психологических, центрально-нервных и нервно-мышечных факторов, обес­печивающих скоротечность двигательных действий.

Общая задача в многолетнем воспитании скоростных способностей состоит:

1. в реализации возможностей направленного развития их соответст­венно требованиям жизненной практики и закономерностям всестороннего совершенствования двигательных качеств;

2. в обеспечении при этом минимизации времени экстренных двига­тельных реакций и движений, совершаемых с максимальной скоростью.

Эта общая задача, как и все задачи воспитания двигательных способ­ностей, конкретизируется применительно к индивидуальным возможностям, этапам возрастного развития и направлениям физического воспитания.

В рамках базового физического воспитания она конкретизируется в ря­де частных задач, связанных с программными требованиями по выполнению основных общедоступных нормативов в скоростных и скоростно-силовых упражнениях (бег на короткие дистанции, прыжки, метания).  А также по ос­воению комплексных форм двигательной деятельности, характеризующихся динамичной и внезапной сменой ситуации (элементарные подвижные и спортивные игры, единоборства).

Первые сенситивные периоды, особенно благоприятны для эффектив­ного воздействия на скоростные способности, в школьном возрасте прихо­дятся, по большинству имеющихся данных, на 7 и 11 лет. С 11 до 15 лет не­которые показатели быстроты развиваются, но в меньшей степени. После 13 лет мальчики начинают опережать девочек в показателях быстроты целост­ного двигательного действия (бег, плавание).

Средства и методы воспитания быстроты простых двигательных реакций Элементарной основой методики воспитания быстроты является мно­гократное выполнение упражнений с выраженным моментом мгновенного реагирования строго определенным действием на стартовый или иной санк­ционирующий сигнал - упражнений «на быстроту реагирования».

Например, эстафеты, старты из разных исходных положений под команду  преподавателя. В.П. Филин и Н.А. Фомин[15] выделяют основный метод воспитания быстроты движений у занимающихся - это комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера.

Наряду с комплексным используются и другие методы воспитания скоростных способностей, выявленные Ж.К. Холодовым[18]:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) соревновательный метод;

3) игровой метод.

Например, в беге на короткие дистанции отдельно упражняются в скоро­сти реакции на стартовый сигнал с опорой руками в положении высокого старта. Или без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов в условиях максимально приближенных к соревнованиям.

Общему сокращению времени простых двигательных реакций способст­вует разнообразие скоростных упражнение и ситуаций, в которых они вы­полняются. Особенно значи­тельные возможности в этом отношении предоставляют игровые и соревно­вательные упражнения с высоковариативными динамичными действиями и ситуациями.

Средства и пути сокращения времени сложных двигательных реакций

Основные предпосылки совершенствования сложных двигательных реак­ций создаются в результате приобретения достаточно широкого фонда отла­женных двигательных умений и навыков.

Воспитание быстроты как способности к экстренным двигательным реак­циям сложного характера обеспечивается, прежде всего, путем обучения ва­риативным двигательным действиям и самым тесным образом связано с вос­питанием психомоторных качеств. Специфическим же средством воздейст­вия на компоненты сложных двигательных реакций служат упражнения «на быстроту реагирования», выполняемые с постепенным усложнением усло­вий.

          1.6. Организация и содержание физического воспитания учащихся

младшего школьного возраста

Особенности обучения двигательным действиям

В младшем школьном возрасте благодаря активному развитию функ­ций двигательного анализатора дети легко усваивают разнообразные формы движений. Для них обучение новым движениям с развитием координационных способностей становится привлекательным и доступным. В то же время дети трудно выполняют отдельные параметры, плохо переносят однообразные уп­ражнения и фиксацию отдельных частей тела в различных положениях, бы­стро утомляются. Их привлекают те упражнения, которые они могут быстро освоить. Выбирая тот или иной метод обучения, необходимо учитывать воз­растные особенности и двигательный опыт учащихся.

На занятиях следует уделить внимание методу обеспечения наглядно­сти. Уже в начальных классах с помощью доходчивых образных объяснений

нужно органически связывать наглядность с глубоким осмысливанием сути изучаемых движений, их назначения, правил выполнения и т.д.

Большое внимание уделяется применению игровой формы выполнения задания, которая помогает легко выполнить упражнение, удерживает интерес детей при многократном выполнении упражнения, особенно при совершен­ствовании движения и использовании его для развития физических качеств.

Приобретаемые качества должны быть «гибкими», «вариативными», поддающимися изменениям. Особое место отводится методам, позволяющим варьировать двигательные действия и ус­ловия их выполнения. Специальные формы речевого воздействия учителя: звучность команды, интонация, эмоциональная окраска речи - сильно влия­ют на качество выполнения упражнений учениками.

Особенности развития физических качеств

Воспитание физических качеств в младшем школьном возрасте обеспе­чивается подбором физических упражнений и методикой занятия. Физиче­ские качества совершенствуются в процессе обучения движениям. Важней­шими требованиями к методике развития физических качеств в период воз­растного становления организма являются всесторонность возможностей растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития.

В младшем школьном возрасте при интенсивном росте тела примене­ние упражнений, способствующих наращиванию мышечной массы, малоэф­фективно и поэтому нецелесообразно, так как показатели силовых способно­стей невелики.

При развитии быстроты у младших школьников воздействуют на быст­роту двигательной реакции, отдельных движений и способность увеличивать их темп без отягощений. С этой целью используют различные упражнения, требующие быстроты двигательной реакции на заранее обусловленный сиг­нал (зрительный, звуковой, тактильный).

Для развития скоростных возможностей предпочтительней использо­вать естественные движения в нестандартных вариантах. Стандартное мно­гократное повторение упражнений с максимальной скоростью (повторный метод тренировки) может привести к возникновению скоростного барьера, даже в младшем школьном возрасте. Разнообразные варианты «скоростных» игр наиболее эффективны.

СКОРОСТНОЙ БАРЬЕР - это состояние, при котором наблюдается длительное, относительно постоянное во времени ответная реакция на раз­дражение (стресс).

Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] добавляют, что для того, чтобы этого не случилось, необходимо:

  1.  варьирование скоростью передвижения;
  2.  облегченные условия выполнения упражнения;
  3.  на начальном этапе занятия применять разнообразную работу.

1.7. Методика развития скоростных способностей у младших школьников на уроке физической культуры.

П.Н. Казаков[8] отмечает, что задачи физической подготовки состоят прежде всего в формировании двигательной функции у младших школьников, основными компонентами которой являются сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость, а также умение управлять своими движениями во времени, пространстве и по степени мышечных усилий. Значительное внимание надо уделять воспитанию быстроты движений, поскольку в детском и подростковом возрасте имеются широкие возможности для воспитания этого важнейшего физического качества.  Методику воспитания скоростных способностей у младших школьников Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] условно делят на две части:                                           1)воспитание быстроты двигательной реакции;                                                  2) воспитание  быстроты  движений.                                                                Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] полагают, что сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации.   Ж.К. Холодов и В.С, Кузнецов[18] выделяют, что внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.). В.П. Байков[2] приводит пример своей структуры урока, уделяя большое внимание беговым упражнениям:                                                            

- физические упражнения с предметами и спортивным инвентарем                   -медленный бег                                                                                                           - физические упражнения с предметами, настольный теннис, шахматы, шашки (пожеланию);                                                                                                -«трусца»;                                                                                                                   - физические упражнения с предметами, лазание по канату, подтягивания на перекладине;                                                                                                              -ходьба и бег;                                                                                                             -отдых, итоги.                                                                                                      

Так же В.П. Байков[2] выделяет особенность проведения урока по методу «круговой тренировки»: Использование мест занятий каждым учеником с продвижением по кругу через каждую минуту после упражнения.              В.И. Горшков[4] предлагает своё занятие на развитие физических качеств. Для этого согласно карточке-заданию учащиеся по распоряжению учителя раскладывают соответствующее оборудование и инвентарь. В карточке-задании приведены упражнения на развитие физических качеств и обозначены разными цветами. Выполнив упражнение правильно, учащийся берет из ящика кубик соответствующего цвета и складывает их один за другим на линии построения.  Г.Ю. Фокин[17] приводит в пример подвижную игру «Салки», направленную на развитие быстроты.                  Так же Г.Ю. Фокин[17] предлагает игру «Вызов номеров». Игроки строятся колоннами перед стойками, расположенными в 15-20 м, и рассчитывается по порядку. Учитель громко называет какой-либо номер, и эти номера команд бегут к стойке, обегают ее и возвращаются на свои места. Команда, чей игрок первым пересечет финишную линию, проведенную в четырех шагах перед колоннами, получает выигрышное очко. П.Н. Казаков[8] считает, что выполнение игровых упражнений заставляет младших школьников проявлять максимум усилий для достижения победы. Игровой материал должен занимать до 50% общего времени занятий.                                        Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий,  препятствующую образованию «скоростного барьера». Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку детям различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

1.8. Средства и методы развития быстроты.

Средства развития быстроты.                                                                        Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] считают, что средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы.

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей:

3. Упражнения сопряженного воздействия:

По мнению Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова[18] для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон,; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения. Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером.

Методы развития быстроты

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:

а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.                                                                                                              Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов[18] подчеркивают, что специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений. 

Заключение по главе.

Изучена научно-методическая литература по теме «Методика развития быстроты у младших школьников на уроке физической культуры». Выявлено, что в возрастном периоде 7-10 лет происходят кардинальные изменения в физиологии человека, а конкретно, в опорно-двигательном аппарате и центральной нервной системе, но и другие системы тоже подвергаются изменениям. Много изменений происходит и в психологии ребёнка. Всё это в совокупности  является сенситивным периодом для развития скоростных способностей. Основными средствами развития быстроты у младших школьников на уроке физической культуры являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Основным методом являются повторный, игровой и соревновательный. Методику развития скоростных способностей условно делят на воспитание быстроты двигательной реакции и движений. Основными средствами воспитания быстроты движений являются собственно скоростные и общеподготовительные упражнения. Формы воспитания быстроты делят на элементарную и комплексную. Основными видами контроля воспитания скоростных способностей у младших школьников являются тесты. Оценка должна иметь два критерия: должна быть справедливой и должна приводить к практически полезным результатам.

Глава 2. Задачи и методы организации исследования.

2.1. Задачи исследования

             Исходя из актуальности, практической значимости проблемы проведено исследование, в ходе которого решались следующие задачи:

1.Проанализировать состояние проблемы,  касающейся особенности повышения уровня скоростных способностей и  физической подготовленности младших школьников по данным специальной литературы и передовой практики.

2.Подобрать упражнения,  развивающие  быстроту сложной двигательной реакции, с целью их применения  для развития быстроты движений у младших школьников.

3.Определить эффективность развития  быстроты  в условиях  педагогического эксперимента.

                                         2.2. Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач использовались следующие методы исследования:

1.Изучение и анализ научно - методической литературы.

Изучение литературных источников позволило составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить опыт применения скоростно-силовых упражнений в практике  физического воспитания учащихся младших классов общеобразовательных школ. Анализировались данные литературных источников по исследуемому вопросу.

Анализу и обобщению была подвергнута специальная научно-методическая литература и документальные материалы, по рассмотренным в представленной работе вопросам.

2.Анализ передового и личного опыта работы по физическому воспитанию с детьми младшего школьного возраста.

Проводился анализ передового и личного опыта работы, педагогические наблюдения.

Это позволило выяснить степень разработанности рассматриваемой проблемы, определить предпосылки и задачи исследования и на этой основе разработать программу педагогического эксперимента.

  1. 1.Педагогические наблюдения на уроках физической культуры.

Наблюдения проводились с целью:

* выявления более эффективных  специальных  упражнений для развития быстроты;

* применения в дальнейшем данных упражнений на уроках физической культуры.

  1. 2.Тестирование.

Цель – определить изменения показателей быстроты движений по сравнению  с началом эксперимента, и после применения целенаправленных  скоростно-силовых упражнений.

     Об эффективности экспериментального содержания и методики судили по уровню и темпам прироста показателей скоростно-силовых  способностей и быстроты сложной двигательной реакции, а также по результатам, полученных в результате двукратного тестирования в начале и в конце эксперимента.

2.3. Организация исследований

Были проведены контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей учащихся. Исследование проводилось на базе  МАОУ «Гимназия им Н.В.Пушкова». В нем принимали участие учащиеся 4 «б» класса. Тестирование проводилось  в 2011 – 2012 учебном году,  по 4 контрольным упражнениям: 30м, челночный бег 3х10м., прыжок в длину с места, прыжки со скакалкой (30 сек.) по комплексной программе физического воспитания. В.И.Лях [10]

     Тестирование двигательных способностей проводилось в стандартных условиях. Каждому ребенку предоставлялась пробная и две последующие попытки. Им предшествовала специальная разминка. При 2-х попытках в обработку включался лучший результат. Далее осуществлялась обработка и анализ полученных результатов, формулировка выводов.

               Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение.

Выбор тестов физической подготовленности учащихся 4 «б» класса диктовался требованиями оценить основные двигательные качества ребенка - быстроту, силу, координацию движений. Результаты приема нормативов «Челночный бег», выявили хорошую подготовленность детей к выполнению этих требований. В основном все дети сдали эти нормативы на высоком уровне. Недостаточную подготовленность показали учащиеся по сдаче прыжка в длину с места, в беге на 30 м,  прыжки со скакалкой.

Результаты исследования представлены в таблице 1.

Показатели физической подготовленности учащихся  4 «Б» класса в 2011-2012 учебном году (на начало года).

                                                                                                                                    Таблица 1.

п/п

Ф.И.

Мед.

группа

Прыжки со скакал.

(30 сек)

Бег 30 м.

(сек)

Прыжок в длину с места (см) Челночный бег 3х10 (сек)

Начало

года

Показатель

Начало

года

Показатель

Начало

года

Показатель
1 Аленина Ан. осн 10 н 6.1 с 120 н 9,6 с
2 Алиева Р. осн 14 н 7.0 н 110 н 10.4 н
3 Антонюк О. подг 12 н 6.2- с 122 н 9.8 н
4 Асанов Ал. осн 15 н 6.8 н 142 с 8.5 в
5 Бартонь Д. осн 36 с 5.3 в/с 174 с 7.7 в
6 Беркунов К. подг 42 в 5.5 в/с 158 с 8.6 в
7 Бобылёв Я. осн 8 н 6.6 н 181 с 9.9 н
8 Владимиров Д осн 37 в 5.6 с 153 с 8.2 в
9 Дедок Ал. осн 18 н 5.6 с 142 с 8.4 в
10 Денисьева Ел. осн 26 с 6.3 с 147 с 8.5 в
11 Ермаков Ал. осн 20 н 5.3 в/с 155 с 8.4 в
12 Ермишкина Т. осн 44 в 6.2 с 147 с 9.5 с
13 Завершнева Ан осн 15 н 7.2 н 112 н 10.4 н
14 Иванова Ек. осн 52 в 5.8 с 170 в 8.8 в
15 Кожевников С осн 19 н 6.0 с 141 с 9.9 н
16 Кошелева К. осн 50 в 5.2 в 160 с 8.9 в
17 Марущенко И осн 11 н 5.6 с 158 с 8.6 в
18 Медведев Д. осн 25 с 6.2 с 118 н 10.1 н
19 Мезенцев М осн 41 в 6.5 с 181 с 7.7 в
20 Морозов В. осн 53 в 5.4 в/с 162 с       8.3 в
21 Морозова Мар. осн 33 с 5.8 с 132 н 9.0 в
22 Нищук Р. осв 15 н 5.2 в/с 160 с 9.3 с
23 Новикова Ан. осн 44 в 6.4 с 140       с 9.6 с
24 Пакутнева Ел. осн 30 с 6.8 н 120 н 10.9 н
25 Пашук Д. осн 62 в 5.5 с 165 с 9.0 в
26 Прохоренко Ал осн 6 н 6.7 н 137 н 9.2 с
27 Рыбакова Ан. осн 57 в 5.1 в 157      в/ с 8.8 в
28 Рыбочкин Л. осн 56 в 5.0 в 145 с 9.2 с
29 Семёнова Ал. осн 34 с 5.5 с 161  в/с 9.0 в

Количество учащихся-29человек, нормативы сдавали – 29 человек, из них 7чел. – В,  15 чел. - С, 7- чел. Н ( сентябрь 2011г).

На протяжении всего учебного года большое внимание уделялось развитию физических качеств учащихся, в том числе и скоростно-силовым способностям.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение отдавалось естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Подвижные и спортивные игры имели явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту. Использовались разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п. Также были  использованы упражнения  "Вызов номеров ", "Бег на месте" продиктованные  необходимостью развития частоты движений руками и ногами, а упражнение "Челночный бег", способствовало развитию быстроты целостного двигательного действия и координации движений. Все вышеперечисленные упражнения относительно координационно несложны, что позволило использовать их без большой предварительной подготовки.

                                 3.1  Результаты эксперимента

После проведения эксперимента были получены данные, которые приведены в таблице 2.

Скорость. Результаты скорости значительно улучшились. В таблице прослеживается увеличение скоростных способностей  у учащихся.

Скоростно – силовые качества (прыжок в длину с места). Результаты значительно улучшились. В таблице прослеживается увеличение скоростно – силовых качеств у школьников.

Полученные данные свидетельствуют о том, что индивидуальное развитие организма происходит более эффективно на уроках, где применяются упражнения на развитие скоростных качеств, а также игра, т.к. различные органы и система ребенка формируются более интенсивно с учетом личностных особенностей с усилием его мотивационной сферы. Результаты исследования представлены в таблице 2.

Показатели физической подготовленности учащихся  4 «Б» класса в 2011-2012 учебном году (на конец года)

Таблица 2.

п/п

Ф.И.

Мед.

группа

Прыжки со скакал.

(30 сек)

Бег 30 м.

(сек)

Прыжок в длину с места (см) Челночный бег 3х10 (сек)
Конец года Показатель Конец года Показатель Конец года Показатель
1 Аленина Ан. осн 15 н 5.8 с 140 с 9.8 с
2 Алиева Р. осн 16 с 6.7 н 115 н      10.3 н
3 Антонюк О. подг 25 с 6.9 н 127 н 9.9 н
4 Асанов Ал. осн 18 н 6.0 с 152 с 8.9 с
5 Бартонь Д. осн 38 с 5.5 в 160 в 7.7 в
6 Беркунов К. подг 40 в 5.7 с 170 в 8.6 в
7 Бобылёв Я. осн 18 н 5.4 в 172 в 9.0 с
8 Владимиров Д осн 40 в 5.2 в 151 с 8.2 в
9 Дедок Ал. осн 21 н 5.2 в 170 в 8.4 в
10 Денисьева Ел. осн 39 с 5.8 с 165 в 8.7 в
11 Ермаков Ал. осн 31 с 5.4 с 170 в 8.3 в
12 Ермишкина Т. осн 46 в 6.0 с 155 с 9.0 с
13 Завершнева А осн 16 н 7.0 н 125 н 10.0 с
14 Иванова Ек. осн 50 в 5.8 с 170 в 8.9 в
15 Кожевников С осн 31 с 6.0 с 150 с 8.8 с
16 Кошелева К. осн 48 в 5.4 в 171 в 9.0 в
17 Марущенко И осн 18 н 5.5 в 161 в 8.5 в
18 Медведев Д. осн 33 с 6.6 н 140 с 9.3 с
19 Мезенцев М осн 42 в 5.6 с 180 в 8.0 в
20 Морозов В. осн 52 в 5.8 с 160 в 8.3 в
21 Морозова Ма осн 43 в 5.4 в 150 с 9.0 с
22 Нищук Р. осв 22 н 5.9 с 162 с 8.4 в
23 Новикова Ан. осн 45 в 5.6 с 150 с 9.0 в
24 Пакутнева Ел. осн 30 в 6.4 с 122 н 10.0 с
25 Пашук Д. осн 62 в 5.4 в 175 в 9.0 в
26 Прохоренко А осн 16 н 6.6 н 140 с 9.8 с
27 Рыбакова Ан. осн 56 в 5.8 с 170 в 8.8 в
28 Рыбочкин Л. осн 52 в 5.2 в 145 с 8.6 в
29 Семёнова Ал. осн 41 в 5.3 в      164   с 8.5 в

Количество учащихся-29чел.овек, нормативы сдавали – 29 человек, из них 11чел. – В, 14 чел.-С, 4 чел. – Н ( май 2012.)

Прирост за время исследования скоростно-силовых способностей по результатам дальности прыжка в длину с места позволил  отнести результаты учащихся к более высокому уровню. Существенные изменения произошли в показателе координационных способностей (челночный бег). Хорошие результаты показали учащиеся  в беге на 30 м, и прыжках со скакалкой.

Исследование проблемы убедило меня, с одной стороны, в ее сложности, а с другой – в ее решаемости, хотя это и требует от учителя определенных усилий, самоорганизации.

Тестируемые качества не просто нужны для подержания физических кондиций. Они являются важными для целевого ряда профессий, связанных с необходимостью быстрых передвижений, преодоления препятствий, ведения единоборств, метаний разных снарядов. Поэтому скоростно-силовые упражнения и включены в программы физической подготовки.

Результаты тестирования на начало и конец года (прыжки со скакалкой, прыжок в длину с места)

Результаты тестирования на начало и конец года

(бег 30 м, челночный бег 3х10 м)

Заключение по главе.

Изучение специальной литературы и результаты наших исследований подтверждают мнение ученых о том, что на начальных этапах обучения в школе необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности.  Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни младшего школьника. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота. Стать быстрым сразу и за один день не получится. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, причем делать это систематически, упорядоченно. И тогда можно действительно достигнуть оптимума, а затем держать себя в форме. Быть быстрым - быть первым!        В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, но и наоборот, все больше уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности. Важной задачей физического воспитания является развитие быстроты движения. Способность к быстроте необходима для формирования и совершенствования бега, разных видов прыжков и метаний, в подвижных играх, а так же для успешного овладения многими видами спортивных упражнений.

 Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей,  в том числе и быстроты. Системный подход к организации уроков физической культуры младших школьников, направленных на комплексное развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, усиление образовательной направленности учащихся позволит повысить качество обучения и уровень двигательной активности учащихся. Обязательным дополнением к физическому совершенствованию младших школьников является организация физкультурных мероприятий в режиме дня. Они в себе несут не только развивающий, но и оздоровительный эффект. Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным процессом, повышая качество обучения детей.

Выводы.

Изучение современных подходов к организации физического воспитания младших школьников, направленных на повышение уровня физической подготовленности позволило определить пути решения данной проблемы, а так же по результатам исследования можно сделать следующие выводы:

1. Результаты исследования позволили выявить удовлетворительный уровень физической подготовленности учащихся и определить пути его повышения. С целью быстрого комплексного улучшения показателей основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости) предпочтительно использовать упражнения с преимущественной направленностью на развитие скоростно-силовой подготовки, а также  общей выносливости.

2.Для развития скоростных качеств, использовать упражнения в быстром и медленном беге. Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие с заданным темпом. Упражнения для развития быстроты не должны иметь однообразный характер. Таким образом мы пришли к выводу, что: способность к быстроте необходимо развивать с помощью упражнения в быстром и медленном беге, подвижных играх для того чтобы дети в дальнейшем овладели, разными видами спортивных упражнений и спортивных игр.                  

3.Результаты педагогического эксперимента доказывают, что физическое воспитание с использованием упражнений направленных на скоростно-силовую выносливость, а также использование подвижных игр способствуют более высокому росту физических способностей, а частности  такого физического качества как быстрота.

Используемая литература

1. Андреева Л.Г. Осипова З.В., Методическое объединение учителей физической культуры, Учитель, Волгоград 2010 г.         

2.  Байков, В.П. А Бегать ты умеешь?//«Физкультура в школе». - 2006. - №6. - с 39.

3.  Байков, В.П. Главное упражнение жизни - бег//«Физкультура в школе». - 2006. - №5. - с. 19.

4. Горшков, М.И. О развитии физических качеств//«Физкультура в школе». - 2002. - №1. - с. 19.

5. Киселев, Н.А. Справочник учителя физической культуры, Волгоград, Учитель -2011г.

6.  Кузнецов, В.С., Колодницкий, Г.А., Кузнецов, А.В. Баскетбол: развитие скоростных способностей//«Физкультура в школе». - 2008. - №2. - с. 59.

7.Копылов Ю.А.,Полянская Н.В.Некоторые функциональные показатели организма детей 10 лет в процессе развития выносливости//Новые исследования в психологии и возрастной физиологии. - М.: Педагогика, 1991. - № 2. - С.116-118.

8.Казакова П.Н. Футбол. Учебник [для институтов физической культуры]/ М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1978 - 256 с.                  

9.Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания, Просвещение, М-2012г.

10. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Пособие для учителя]/  М.: Изд-во «АСТ». 2009 - 272 с.

11.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П. Матвеев. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 2007 - 544 с.

12.Примерные программы по учебным предметам, стандарты второго поколения, Просвещение, М-2010г.

13. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры/ под ред. В.М. З.ациорского. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1982 - 256 с.

14. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1974 - 232 с.                               15.  Филин, В.П. Основы юношеского спорта/ В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1980 - 256 с.                                                           16.  Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта: учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры/ В.П. Филин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1987 - 129 с.                                                              17.  Фокин, Г.Ю. Уроки легкой атлетики в начальной школе//«Физкультура в школе». - 2000. - №4. - с 14-16.                                                                                   18.  Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Изд-во «Академия». 2003 - 480 с.             19.  Шаповаленко, И.В. Возрастная психология/ И.В. Шаповаленко. - М. Изд-во «Гардарики». 2007 - 352 с.

Г. В. Полянская, МАОУ "Гимназия имени Н.В. Пушкова", г. Москва, г. Троицк