PDF Печать E-mail
Уроки лёгкой атлетики.

При обучении младшеклассников основам техники легкоатлетических упражнений целесообразно учитывать ряд методических советов. При беге важно добиться ненапряженных движений ногами и руками с большой амплитудой, правильной постановкой стоп на опору. Главная фаза бега – отталкивание, которое выполняется за счет разгибания толчковой ноги с выносом маховой. После правильного освоения основ техники бега нужно учить детей бегать средними (60–65 см), длинными (80–90 см) и короткими (40–45 см) шагами по разметкам. После овладения учащимися техникой бега по дорожке учитель усложняет условия: обучает бегу по пересеченной местности, преодолению естественных препятствий, распределению сил на дистанции, варьированию скорости бега за счет использования ориентиров, эстафетному бегу.

Обучая прыжкам в длину с места, целесообразно давать задания прыгнуть как можно дальше, затем наполовину от максимальной величины, а также по ориентиру и на заданное расстояние (50 см и 80 см). При обучении прыжкам в длину с разбега рекомендуется вначале не ограничивать место отталкивания принятыми размерами, а изменять его по мере освоения прыжка: вначале отталкивание производить от места обозначения 40×40 см, затем – 40×30 см и 40×20 см. Такое последовательное уменьшение зоны отталкивания помогает скорее научиться соразмерять последние шаги разбега с местом отталкивания, не уменьшая скорости, более эффективно выполнять прыжок.

Метание – технически сложное упражнение. При его выполнении требуется соразмерить направление, амплитуду, силу и скорость движения руки с момента выпуска снаряда, применить наиболее рациональную структуру движения – от принятия определенного исходного положения до сохранения равновесия после броска. Поэтому обучение метанию проводят с первого класса и начинают с метания малого мяча с места правой (левой) рукой.

Рекомендуется выполнять бросок в стену с расстояния 5–6 м. Вначале дети учатся попадать в круг диаметром 1 м на высоте 2 м. Затем это упражнение усложняется: они выполняют бросок в полную силу и вполсилы. Сила броска контролируется по дальности отскока мяча от стены. После освоения этого задания диаметр круга можно уменьшить до 50 см. Только после этого можно приступать к метаниям на дальность. Такая последовательность обучения дает возможность эффективно научить детей правильному и результативному метанию малого мяча.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить на открытом воздухе преимущественно в игровой и соревновательной форме. Это доставит детям радость и удовольствие, а также обеспечит оздоровительный эффект. Систематическое использование этих упражнений позволяет учащимся овладеть простейшими правилами соревнований, а объективная оценка их достижений является стимулом для дальнейшего улучшения результатов.

И. В. Листраткина, ГБОУ гимназия №446, Колпино, Санкт-Петербург